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La espalda del opositor

Este es un articulo dedicado a todas aquellas personas que están realizando el enorme esfuerzo de preparar unas pruebas de oposición.
Son personas con unas condiciones un poco particulares; en un momento de sus vidas que les requiere un gran esfuerzo organizativo para compatibilizar otras tareas con el estudio
intensivo, una gran cantidad de horas con pocos descansos y tomando posturas anómalas en el intento de aguantar mas tiempo de estudio. En estas condiciones es muy común que
aparezcan diversos problemas, entre los cuales toman mucha importancia distintos trastornos como: dolor de espalda, contracturas, entumecimiento, dolor de cuello y cabeza, problemas
con la atención y memorización, problemas para conciliar el sueño.
Evidentemente como los horarios normales están alterados con motivo de las jornadas de estudio, el cuerpo lo nota. La clave suele ser tratar de poner cierto equilibrio en esos horarios
para respetar la actividad natural del organismo.


Aquí tenéis nuestros 10 consejos para el opositor:


1- Cuida tu postura. Es fundamental que te sientes de manera adecuada. Recuerda: Pega los glúteos al fondo del asiento. Apoya toda la espalda al menos hasta la altura de los hombros, apoya tus antebrazos sobre los reposabrazos o sobre el escritorio. Si quieres
más información accede a nuestro video-tutorial de como sentarse emitido durante pandemia.


https://fisioterapiapatriciapena.com/como-sentarse-bien-para-elteletrabajo/


2- Plantea unos horarios realistas que puedas cumplir con objetivos concretos en plazos determinados (te ayudará a ordenar los contenidos en el tiempo y a no divagar.

3- Organiza descansos cortos cada hora como ir al baño o beber agua o asomarte por la ventana de casa, hacer unos estiramientos. Serán solo dos minutos y te ayudará a desentumecerte y descansar los músculos del enfoque del ojo.

4- Procura hacer ejercicio al menos 3 veces en semana. Te recomendamos el entrenamiento personal para aprovechar mejor ese poco tiempo disponible. No pienses que es una perdida de tiempo, te aseguramos que después de sudar un rato, conseguirás estar mas fresco para reemprender el estudio.

5- Aliméntate correctamente de forma equilibrada, evita comidas copiosas y/o pesadas

6- El descanso es fundamental, respeta las 8h de sueño.

7- Visita tu centro de fisioterapia con cierta rutina, piensa que una molestia continua o una zona de cansancio permanente el primer aviso que tu cuerpo te da antes de que aparezca la contractura o lesión. (Nuestra filosofía es hacer sesiones manuales de alta
intensidad para que tu recuperación sea muy veloz).

8- Aprovecha el tiempo cubriendo los contenidos proyectados.

9- Si ves que estas saturado aprovecha para hacer movimiento activo ayuda a despejarte.

10- ¡Disfruta de tu plaza cuando la consigas y celébralo con alegría!