Si alguna vez te han dicho que para tu dolor lumbar lo mejor el reposo y no coger mucho peso, hoy venimos a desmentirte esta premisa.
Según la evidencia científica más reciente, para el dolor lumbar inespecífico, es decir aquel que no sabemos muy bien por qué se ha originado, que viene y va, y que lleva con nosotros mucho tiempo; la mejor pastilla que podemos proporcionarle es un correcto entrenamiento de la musculatura de nuestra espalda.
El CORE, es una palabra utilizada para referirse a todos los músculos que se encuentran en la zona lumbar, la pelvis, glúteos y el abdomen. Todos ellos se encargan principalmente de estabilizar nuestro tronco. Si se fortalece esta musculatura de manera adecuada con ejercicios concretos, personalizados y una carga progresiva, tendremos a nuestro cuerpo mejor preparado para soportar nuestro propio peso, cambiará nuestra postura, nos moveremos mejor, con más agilidad, tendremos las articulaciones mejor preparadas para cada movimiento y lo más importante, notaremos que también mejora nuestro dolor lumbar.
Y esto no solo con el dolor inespecífico, los estudios relacionan la disminución de dolor con el entrenamiento de fuerza en patologías como hernias de disco, discopatías, irritaciones del nervio ciático, degeneraciones del disco o artrosis de cadera.
Si pensamos en la cantidad de veces que al día tenemos que levantar peso, bien sea para coger las bolsas de la compra, para colocar cosas en estanterías más altas, recoger algo que se ha caído al suelo, etc. Nos daremos cuenta de que no podemos evitar mover nuestra espalda y cargarla con peso. No hay que tenerle por ello miedo tampoco a todos estos movimientos, sino fortalecer esa musculatura que nos sostiene para que los realicemos de forma más segura y para que nuestra espalda no se “queje”.
En conclusión, tener una espalda y un abdomen fuerte, es la mejor solución para mejorar ese dolor que nos impide tantas veces disfrutar de todo aquello que nos gusta. Desde el centro de fisioterapia Patricia Peña te ofrecemos un tratamiento personalizado basado en una valoración inicial para conocer tu caso y a partir de ahí comenzar con ejercicios a fortalecer tu espalda. Porque recordemos que el cuerpo está hecho para moverse, rehabilitarlo y readaptarlo para ello es lo más beneficioso.
